さまざまな加工食品に健康のためと銘打って含まれている食物繊維。食物繊維は，ほとんど体内で分解・吸収されない物質ですが，整腸作用があります。昔，食物繊維について調べたときに，こんにゃくに食物繊維がとても多いことを知り，さらに，「こん」がつく食べ物にも多いことを知りました。「こんにゃくか〜」と，思いを巡らせていたところ，ふっと，私を大事にしてくれた母方の祖母の言葉がよみがえってきました。

　「こんにゃくは体の中の砂を出すはたらきがあるから食べなさい。」と，祖母はよく話してくれました。ばあちゃん子であった私は，「こんにゃくのプルンとした成分が，砂をくっつけて出してくれるんだな，僕は外遊びが好きだからたくさん食べないといけない。」と，素直に聞いてたくさん食べていました。

　「こんにゃくの砂払い」と，昔から多くの人が言っていたそうです。効能の正体は食物繊維。たくさん食べると腸のはたらきが活発になり，お通じがよくなるからとのこと。
腸をいい状態にするのは，長生きの最大の秘訣であると言う人がいます。現代人は食物繊維の摂取量が少ないと聞きます。意識して食べないと，天国のばあちゃんに叱られるなぁと心の中でつぶやきました。

３年生の英語の授業。練習問題に意欲的に取り組んでいました。

小雨が残っている朝ですが、日中は気温上昇の予報。季節の変わり目で、寒暖差に十分注意が必要です。

　日々進化し、我々の人間社会に大きな影響を及ぼすＳＮＳ（Social Networking Service＝ソーシャルネットワーキングサービス）。日本語で言うと、「社会的なネットワークを築くためのサービス」だそうです。このＳＮＳに関しては、多くのトラブルの元になる使い方が大変懸念されています。各小中学校では、学活・道徳や技術科の時間に、情報モラル教育を行っています。
　
　フェイクニュースに触れたとき、どのように対処するかはとても大切なことです。アメリカで考案されたチェックリストに、「だ・い・じ・か・な」というのがあるそうです。「だ：誰が発信したか？」、「い：いつ発信したか？」、「じ：事実の裏付けは？」、「か：（自分との）関係性は？」、「な：なぜ発信？」・・・このチェックをすることで、情報が信用できるかを取捨選択することができるそうです。

　人は、驚きや話題性、意外性に心をもっていかれがちです。情報とは、正確で客観的であることが大切。情報に振り回されぬよう、日頃から注意したいものです。

　一日を振り返って，「あ〜今日は忙しかったなぁ〜」と一瞬ため息をついたりしますが，決してネガティブなため息ではなく，ふっと力を抜く，リラックスへの入口のため息をついている時は，何か心地よい，頑張ったという自己評価が潜在的にあるように思います。

　「自己評価」・・・これは本当に難しいもので，個人差がはなはだしいものです。真面目な方ほど，自分に厳しく，リラックスへの入口どころか，自分へのムチを磨いてしまっているかも知れません。自己評価とは，今後の自分にとってプラスになるものであるべきで，自分を苦しめるものではないと思います。

　私は，少々甘いかも知れませんが，自己肯定感，有用感を高めるためにも，ポジティブな自己評価をして，今後の自分のプラスになるため息をつけばいいなぁと思っています。ただ，反省は必要です。反省と自身へのねぎらいは，しっかりとバランスをとっていかなければならないと，朝からため息をつこうとしている自分に笑ってしまっています。

週明け月曜日の朝、１週間のスタートです。朝日が心地よくまぶしく、青空のきれいな気持ちのいい晴れの朝ですが、一日の寒暖差が激しく、お天気も変化しやすいとのことです。いよいよ新人戦も今週末に開催されます。新チームの活躍が楽しみです。

高野優様の御講演は、御自身の子育ての体験や、子どもの頃に感じられた切なさや優しさについて。我々大人は、子供に対して、優しい言葉を掛けることが何よりも大切であることを再認識させてくださる感動的な御講演でした。この研修会開催に当たっては、たくさんのＰＴＡの方々に御尽力いただきました、誠にありがとうございました。

本日午後、中央公民館にて、市Ｐ連指導者研修会が行われました。育児漫画家・イラストレーターの高野優様をに、「子は育ち、親も育つ。楽しまなくちゃもったいない。」の題で御講演いただきました。全校から沢山の方が参加されました。

9月9日の献立は「ごはん、牛乳、いかフリッター、ツナサラダ、チキンカレー」です。この献立は教育実習生が考案しました。ピリ辛なカレーにさっぱりしたサラダをあわせていて、おいしかったです。

先日，清掃の時間に，一生懸命活動している生徒を見て，ふっと清掃について哲学思考が働きました。いろいろな方が清掃について話をしていますが，掃除については，「心を磨く」と言われることが多いと思います。清掃活動は，単なる係活動というものにとどまらず，奉仕的精神や，自ら活動するという意欲や自主性を培う面で，大変重要な活動です。掃除を真剣にして，「心がピカピカ」になるって，とても素敵だと思います。

　掃除について思いを巡らせていたら，「トイレの神様」を思い出しました。１２年ほど前，植村花菜さんというシンガーソングライターの方が歌っていた歌です。初めて聴いたのは，車のラジオから。当時高校生だった長女を，迎えに行った帰りの車中でした。二人は，いつの間にか植村さんの歌に聴き入ってしまい，自宅に着いた時に，長女が「エンジンを切らないで」と叫びました。最後まで聴きたかったのです。歌が終わったとき，私と長女は泣いていました。とても感動的な歌です。「トイレにはそれはそれはキレイな女神様がいるんやで　だから毎日キレイにしたら女神様みたいにべっぴんさんになれるんやで」・・・おトイレの掃除の話ですが，実はおばあちゃんとの思い出の歌。長女はおばあちゃん子なので，その晩，私の母，彼女の祖母に長電話をしていました。

　何かをきれいにすることは，「こうすれば〜が得られる，得をする」という損得勘定を超えた，人間本来の気高い心に繋がるものなのではと思います。

先週の土曜日，９月３日は，「ぐっすり」の語呂合わせから，「睡眠の日」だったそうです。睡眠といえば，一昨夜は雷の凄さでかなり睡眠時間・リズムを奪われてしまいました。この長いコロナ禍で，「睡眠の質」についての記事を目にすることが多くありました。ある大学生は，「コロナ禍になり，オンライン授業になって昼寝しすぎて夜に眠れない」と話していました。

　「睡眠時間」よりも「睡眠の質」が大切であるとよく言われます。ある調査によると，睡眠の質を下げる主な要因は，「不安やストレス」，「生活リズムの乱れ」，「運動不足」だそうです。このすべてはコロナ禍が原因で起こるものであり，まさに今のコロナ禍においては，健康維持のためにこの三つを上手く解消しなくてはいけません。

　現在，学校は通常の生活を送っています。しかしながら，コロナ禍から完全に脱した訳ではありません。日頃から，この三つに打ち勝つべく，悩みや心配事は誰かに相談し，一日の生活リズムを整え，ストレッチや体力トレーニングなどの適度な運動をして過ごせればと思います。私もそうですが，現代の人はついついすぐに体調不良等で薬に頼ってしまいがちです。自律心をもって，「自分を整える」ことに気を付けながら生活すれば，薬いらずになるはずです。無理せず，リズミカルに生活したいものです。

守中に根付いている「みそあじ」。「み・・・身なりを整える」，「そ・・・掃除を頑張る」，「あ・・・あいさつ」，「じ・・・時間を守る」。　です。心の状態についてもこのような語呂合わせの言い方があります。

　「豊かな心」とは，どんな心でしょうか。自分に対してや，他人に対しての心のもちようなど，いろいろな感情を含めた上で，みそあじのような語呂合わせの言い方が昔からあります。

ゆ・・・ゆったりとした心（認める，思いやり，協調性，ゆとり　等）
た・・・たのもしい心（勇気，決断，忍耐，情熱　等）
か・・・かしこい心（善悪の判断，知識豊か，創意工夫，先を見る気持ち）
な・・・なごやかな心（謙虚，落ち着き，素直，感謝　等）

　豊かな心と言っても，このように分けて考えると，非常にたくさんの意味合いが出てきます。自分のその時々における，理想的な「豊かな心」について考えてるのもいいと思います。

守中に根付いている「みそあじ」。「み・・・身なりを整える」，「そ・・・掃除を頑張る」，「あ・・・あいさつ」，「じ・・・時間を守る」。　です。心の状態についてもこのような語呂合わせの言い方があります。

　「豊かな心」とは，どんな心でしょうか。自分に対してや，他人に対しての心のもちようなど，いろいろな感情を含めた上で，みそあじのような語呂合わせの言い方が昔からあります。

ゆ・・・ゆったりとした心（認める，思いやり，協調性，ゆとり　等）
た・・・たのもしい心（勇気，決断，忍耐，情熱　等）
か・・・かしこい心（善悪の判断，知識豊か，創意工夫，先を見る気持ち）
な・・・なごやかな心（謙虚，落ち着き，素直，感謝　等）

　豊かな心と言っても，このように分けて考えると，非常にたくさんの意味合いが出てきます。自分のその時々における，理想的な「豊かな心」について考えてるのもいいと思います。

週末金曜日の朝です。お天気はここ数日と同じく曇り空で，じめじめしています。こんな日は，体調管理と共に，自己のメンタルヘルスにも留意して生活したいものです。

9月8日の給食は「ごはん、牛乳、うさぎ型ハンバーグ、大根サラダ、小松菜と里いものみそ汁、お月見ゼリー」です。9月10日は十五夜です。うさぎの形のハンバーグにはえのきソースをかけました。

人間には，毎日の生活で，意識的に行う行為，いわゆるルーティンと，それを行うことによる，無意識のリズムがあると思います。この無意識のリズム，なかなか厄介なもので，何となくいつもと同じことをしているのに，うまくいかない，なんて時は，ひょっとしたら無意識のリズムがずれていたり，スムーズでないことがあります。

リズムを整えるには，日常のルーティンを丁寧に行ってみるということも大切だと思いますが，もう一つ，リセット，「無」になって整えるという方法もいいのではないかと思います。

　この「無」になるという方法は，時間がなかったり，やるべきことが多いときにはついつい焦りが伴ってしまうこともあるかもしれません。しかしながら，マインドコントロールをして，すーっと無になりリセットする，いわば「急がば回れ 」の精神で整えていけば，逆に短時間ですっきりすることができることもあるのです。

新型コロナウイルス感染防止からのストレスだけではなく，さまざまなストレスがある現代社会。自分のリズムを整える「秘訣」を見付けることは，とても大切なことではないでしょうか。

この春に，「もりや心の教育ハートウオーミングプラン２」事業として募集した家守詩。素晴らしい作品が集まりました。誠にありがとうございました。その８です。読んでいると，心が柔らかくなったように感じます。３年生の作品です。
（名前を伏せても掲示されたくないという申し出が数人あり，その場合掲示していません。）

３年女子　〔生徒→母〕
上の句【子の作品】　　 ［練習で］［朝早く出る］［帰る場所］
　下の句【親・家族の作品】 ［夢に向かって］ ［全力尽くせ］

３年女子　〔生徒→父〕
上の句【子の作品】　　 ［起きられない］［布団が私を］［離さない］
　下の句【親・家族の作品】 ［これから始まる］［目覚ましバトル］

３年男子　〔生徒→父〕
上の句【子の作品】　　 ［晩ご飯］［鶏肉いつも］［なぜ多い？］
　下の句【親・家族の作品】 ［家族みんなの］［好きな肉です］

３年男子　〔生徒→母〕
上の句【子の作品】　　 ［試合での］［車の送迎］［ありがとう］
　下の句【親・家族の作品】 ［楽しかったと］［聞くのが嬉しいよ］

３年女子　〔生徒→母〕
上の句【子の作品】　　 ［どんな時も］［母は私の］［味方だね］
　下の句【親・家族の作品】 ［娘の笑顔が］［私のエネルギー］

３年男子　〔生徒→父〕
上の句【子の作品】　　 ［母の味］［温かいのは］［なぜだろう］
　下の句【親・家族の作品】 ［ビタミンＩ（愛）が］［隠し味かな］

３年男子　〔生徒→母〕
上の句【子の作品】　　 ［父母へ］［いつもお世話に］［なっています］
　下の句【親・家族の作品】 ［家族みんなで］［歩んで行こう］

３年女子　〔生徒→祖母〕
上の句【子の作品】　　 ［うち来てね］［かわいい猫に］［会えるからね］
　下の句【親・家族の作品】 ［孫に会いたい］［困ったニャン］

人間の体はいろいろな部位があります。体の部位の大きさに関しては、体格を形成する関係上、幾つかの関連性があるようで、その幾つかは私の記憶に留まっています。今回はそれを紹介します。

１．腕の肘から手首までの長さは・・・この長さ，ほぼ足のサイズと同じなんです。ストレッチする際に，重ねてみてください。

２．親指と人差し指を思いっきり広げる・・・何かの長さを測る時に便利です。ちなみに中学生ならば，１４〜１５ｃｍくらいでしょうか。私は，１７ｃｍです。

３．握りこぶし・・・握りこぶしの大きさは，自分の心臓の大きさとほぼ同じです。また，拳を握って親指の方を上にしたまま自分の前に地面と水平に腕を伸ばすと，見える拳の縦幅が角度の約１０度です。ですから，拳を重ねるように上に９回上げていくと，９０度，真上になります。これは，天文観察をする時に，見える星の角度を概算で表す時に使います。
４．両手を広げる・・・両手を広げると，だいたい自分の身長と同じになります。若干広げた手の方が大きいようですが。

また，首周りの長さはウエストの長さのだいたい半分，というのもあります。あくまでも，だいたいだそうですが，面白く感じてしまいます。

昨日、元プロ野球選手の長嶋茂雄さんが、体調を崩され救急搬送されたとのニュースを見て、無事を祈っています。長嶋茂雄さんと言えば、私が幼き頃のスーパースター。私は王貞治さんに憧れていましたが、もちろん長嶋茂雄さんも私のヒーローで、尊敬のまなざして応援していました。

　ふっと、無事を祈っていると、数字が頭を巡りました。長嶋さんが巨人軍に入団したのが昭和３３年。背番号は３。私が長嶋さんの入団した年を強く覚えているのは，長嶋さんの引退セレモニーでのあいさつの中で出てきたからです。３が続くなあと思っていると，次に私の連想で浮かんだ数字が，「４４４」でした。
　
　私の頭の中に焼き付いている数字は，たくさんありますが，子供の頃のヒーローの長嶋茂雄さんのプロ通算本塁打数「４４４」本と，王貞治さんのプロ通算本塁打数「８６８」本の二つの数字は，特別な数字です。

　ちなみに，よく長嶋茂雄さんの最後の本塁打，４４４本目は引退試合で打ったものだ！と言う人がいますが，正確には間違い。実は最後の試合はダブルヘッダー，２試合連続で行われ，長嶋さんの４４４本目は，第１試合で出たものでした。ちなみに長嶋さんは引退試合の第２試合でもセンター前ヒットを打っています。

　人は生活していると，さまざまな数字にさまざまな思いを宿らせます。それは，起床時刻であったり，自分の血圧の数値であったり，好きな歌手の誕生日であったり，毎月の仕事のノルマであったり・・・数字と仲良くなると，人生も膨らみができるのかなぁ，なんて考えたりします。今年，「２０２２」という数字も，人それぞれの思いが宿る数字だと思います。私は，「２０２３」にさらなる希望の思いを宿らせることができたらいいなぁと思います。

木曜日の朝、昨夜の雨も一端上がっています。夜中の雷雨は相当大きいものでした。天候の変化には十分注意が必要です。