先週の土曜日，９月３日は，「ぐっすり」の語呂合わせから，「睡眠の日」だったそうです。睡眠といえば，一昨夜は雷の凄さでかなり睡眠時間・リズムを奪われてしまいました。この長いコロナ禍で，「睡眠の質」についての記事を目にすることが多くありました。ある大学生は，「コロナ禍になり，オンライン授業になって昼寝しすぎて夜に眠れない」と話していました。

　「睡眠時間」よりも「睡眠の質」が大切であるとよく言われます。ある調査によると，睡眠の質を下げる主な要因は，「不安やストレス」，「生活リズムの乱れ」，「運動不足」だそうです。このすべてはコロナ禍が原因で起こるものであり，まさに今のコロナ禍においては，健康維持のためにこの三つを上手く解消しなくてはいけません。

　現在，学校は通常の生活を送っています。しかしながら，コロナ禍から完全に脱した訳ではありません。日頃から，この三つに打ち勝つべく，悩みや心配事は誰かに相談し，一日の生活リズムを整え，ストレッチや体力トレーニングなどの適度な運動をして過ごせればと思います。私もそうですが，現代の人はついついすぐに体調不良等で薬に頼ってしまいがちです。自律心をもって，「自分を整える」ことに気を付けながら生活すれば，薬いらずになるはずです。無理せず，リズミカルに生活したいものです。